هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
یکی از موضوعاتی که امروزه در جهان مورد اهمیت می باشد، فشارخون است. برای هر فردی با توجه به شرایط سلامت بدنی که دارد، فشارخون معنای متمایزی را بیان می کند. در این مقاله به بررسی وجه های مختلف فشار خون و اهمیت و معنای آن می پردازیم.
فشار خون، فشار ناشی از خون پمپ شده از قلب است که به دیواره رگ های شما فشار می آورد. شریان ها خون را از قلب شما به سایر قسمت های بدن می برند.فشار خون شما به طور معمول در طول روز افزایش و کاهش می یابد.
در تعریفی دیگر میتوان فشار خون را نیرویی که قلب برای پمپاژ خون به سرتاسر نقاط بدن وارد میکند نیز نامید.فشارخون نرمال 12 بر روی 8 است.
فشار خون با دو عدد اندازه گیری می شود:
فشار خون طبیعی کمتر از 120/80 میلی متر جیوه است.صرف نظر از سن شما، می توانید هر روز اقداماتی را انجام دهید تا فشار خون خود را در محدوده سالم نگه دارید.
این موضوع پس از تحقیق های فراوان امروزه روشن است.به طور کلی فشار خون ایده آل بین 90/60 میلی متر جیوه و 120/80 میلی متر جیوه در نظر گرفته می شود.درصورتی که فشارخون شما از میزان یادشده بیشتر باشد،شما در معرض فشارخون بالا قرار دارید.درصورتی که میزان فشارخون شما از 90/60 کمتر باشد،شما دچار فشارخون پایین هستید.
استفاده از جمله عامیانه ” من فشارخون دارم ” یک غلط علمی رایج است.
زمانی که فشارخون شما با توجه به شرایط بدنی تان از حد استاندارد بالاتر باشد،شما دچار فشار خون بالا هستید.فشارخون شما در طول روز متناسب با فعالیت های روزانه شما دچار نوساناتی میشود که میانگین آن فشارخون شما را تعیین می کند.هر چه سطح فشار خون شما بالاتر باشد، خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته بیشتر است.
نکته ای که نیاز است به آن توجه کنیم این است که امروزه،ممکن است معیار و شاخص برخی پزشکان سلامت باهم مقداری متفاوت باشد.به عنوان مثال برخی پزشکان فشار خون بالای 90/140را فشار خون بالا و برخی فشار خون بالای 80/130 را فشار خون بالا تلقی میکنند.بدیهی است شرایط بدنی هر فرد در این عدد نقش مهمی را ایفا می کند.
بسیاری از مردمی که فشارخون بالایی دارند،از آن باخبر نیستند. فشار خون بالا معمولاً هیچ علامت یا علامت هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از مردم نمی دانند که آن را دارند. اندازه گیری فشار خون تنها راه برای تشخیص فشارخون بالا است.
فشارخون بالا با گذشت زمان نسبتا طولانی ایجاد می شود. روش و شیوه زندگی نامتناسب عمده ترین دلیل آن است.این شیوه زندگی فاقد هرگونه فعالیت بدنی منظم و کافی است. شما حداقل باید 150 دقیقه در هفته تحرک بدنی داشته باشید.
برخی شرایط سلامتی مانند دیابت و چاقی نیز می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند. فشار خون بالا در دوران بارداری نیز ممکن است رخ دهد.
فشارخون بالا مانند هربیماری دیگری میتواند شمارا تحت تاثیر قرار دهد. از آنجا که خون بدن ما و جریانات آن به وسیله قلب به گردش در می آید، بخش ویژه ای از این آسیب مربوط به قلب می شود. نکته مثبت در رابطه با بیماری های مربوط به فشارخون این است که، شما با کنترل فشارخون می توانید بیماری را کنترل کنید و از اثرات آن بکاهید. در ادامه به آسیب های ناشی از فشارخون بالا می پردازیم:
چگونه از فشارخون بالا پیشگیری یا درصورت لزوم آن را کنترل کنیم؟
برای کنترل فشارخون و حفظ آن در محدوده نرمال،اصول و راهکار هایی وجود دارد که از مهمترین آن ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
مواد غذایی و خوراکی خود را کنترل کنید.خواب کافی و تغذیه سالم باعث میشود شرایط فیزیکی مطلوبی داشته باشید.ورزش و تحرک لازم را فراموش نکنید.هفتگی باید 150 دقیقه تحرک داشته باشید تا از این بیماری خاموش درامان باشید.
